In dieser Stunde kombinieren wir im wöchentlichen Wechsel zwei sich ergänzende Übungseinheiten:

  • Bauch-Beine-Po mit Inge
  • Rücken-Fit mit Karin

Bauche-Beine-Po

Der Bauch-Beine-Po-Kurs basiert auf der Pilates-Methode, die auf eine schonende Art die tief liegenden Muskeln kräftigt, die Beweglichkeit, Koordination, Atmung und Körperhaltung verbessert. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Beckenboden-Übungen ein. Beim Training wird mit dem Gewicht des eigenen Körpers trainiert.

Rücken-Fit

Nach einem schwungvollen Warm-up bei flotter Musik mobilisieren, stärken und dehnen wir bei ruhigeren Klängen gezielt vor allem die Rumpfmuskulatur. Auch Schultern, Nacken und Beine kommen nicht zu kurz. Ganzheitlich werden Tiefenmuskulatur und Faszien angesprochen sowie das eigene Körperbewusstsein vertieft. In dieser abwechslungsreichen und nicht unsportlichen Stunde – auch mal mit Kleingeräten – erfährt der vom Alltag und Beruf gebeugte Rücken eine sprichwörtliche Aufrichtung. Für den Kreislauf und die Fitness gibt es ab und an auch ein kurzes rückengerechtes Intervalltraining.

Unabhängig vom Alter und Geschlecht sind alle herzlich Willkommen!

Bitte beachten

Die maximale Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt. Um Anmeldung bei den Trainerinnen wird gebeten. Bitte ausschließlich saubere Schuhe mit hellen, nicht abfärbenden Sohlen verwenden.

Bauch-Beine-Po wird derzeit durch Inge Ziegler vertreten. Damit die Stunde langfristig weiter angeboten werden kann, suchen wir noch Interessierte, die dieses Angebot weiterführen möchten. Interessierte bitte gerne bei der Geschäftsstelle melden: Geschaeftsstelle [at] tsv-grasbrunn [dot] de.

Übungsleiterinnen

Inge Ziegler

Inge Ziegler

Kontakt

Karin Schmid

Karin Schmid

Ausbildungen

DOSB Übungsleiter B Sport in der Prävention, Profil Haltung und Bewegung, DTB Kursleiter Rückentrainer, DTB Trainer Beckenboden, DTB Trainer Osteoporose-Prävention, Faszientrainer, Rehatrainer, zahlreiche Fortbildungen in der Spiraldynamik/3D-Anatomie u.a., Konzeptschulungen Rücken-Fit, Gesund und Fit, Rückentraining – sanft und effektiv.

Kontakt

Training

Mittwoch 19:30 – 20:30 Sporthalle Grundschule Neukeferloh, Gymnastikraum 1