Bauch-Beine-Po & Rücken

Bauch-Beine-Po & Rücken

In dieser Stunde kombinieren wir im wöchentlichen Wechsel zwei sich ergänzende Übungseinheiten:

• Bauch-Beine-Po mit Inge
• Rücken-Fit mit Karin

Bauche-Beine-Po

Der Bauch-Beine-Po-Kurs mit Inge basiert auf der Pilates-Methode und fokussiert auf die Kräftigung tief liegender Muskeln, insbesondere im Bereich des Rumpfs, der Beine und des Gesäßes. Das Training umfasst eine Kombination aus Kraftübungen, Stretching, bewusster Atmung und gezielten Beckenboden-Übungen, die den gesamten Körper stärken und stabilisieren. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht wird die Muskulatur effektiv gekräftigt, ohne Gelenke und Bänder zu belasten. Die Übungen verbessern die Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung, während die bewusste Atmung zur Entspannung und besseren Körperkontrolle beiträgt, was zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden führt.

Rücken-Fit

Der Rücken-Fit-Kurs mit Karin beginnt mit einem schwungvollen Warm-up bei flotter Musik, gefolgt von Übungen zur Mobilisierung, Stärkung und Dehnung der Rumpfmuskulatur bei ruhigeren Klängen. Besonders der Rücken, aber auch Schultern, Nacken und Beine werden intensiv trainiert. Die Stunde spricht ganzheitlich die Tiefenmuskulatur und Faszien an, fördert das Körperbewusstsein und verbessert die Haltung. Abwechslung bieten Übungen mit Kleingeräten sowie gelegentliches, rückengerechtes Intervalltraining, das den Kreislauf anregt und die allgemeine Fitness steigert. Diese Stunde hilft, Verspannungen zu lösen und den vom Alltag beanspruchten Rücken zu kräftigen und aufzurichten.

Trainings- und Übungszeiten

Mittwoch 19:30 – 20:30 Sporthalle Neukeferloh, Großer Gymnastikraum

Übungsleiterinnen und Übungsleiter